1--ПЕШКОМ ПО ЛЕСТНИЦЕ.
Замечательная процедура для укрепления ослабленных мышц. Хотя бы раз в день откажитесь от подъёма на лифте, пройдитесь пешком вверх-вниз.
2--ПАРКОВКА НА РАССТОЯНИИ.
Хитрость для автолюбителей,особенно актуальная в тёплое время года,-отказ от парковки возле офиса.Не тратьте своё время и нервы, выискивая свободное место. Если это возможно,оставьте машину за несколько кварталов. Прогулка по утренним улицам добавит бодрости и улучшит настроение.
3-- ГИМНАСТИКА В ОФИСЕ.
Если Вы долго сидите без движения=подвигайте плечами,отведите их назад, повращайте шеей.Во время разговора по мобильному-походите по коридору. Если телефон стационарный-поворачивайтесь на стуле,меняйте положение рук и ног. В обеденный перерыв прогуляйтесь по улице.Не упускайте любую возможность размяться.
4--ПОЛЕЗНОЕ ВРЕМЯ У ТЕЛЕВИЗОРА.
Вместо того, чтобы лежать, откинувшись на мягкие подушки,сядьте на стул, держа соину прямо.Следите за осанкой, пусть мышцы будут в тонусе.Сочетайте домашний велотренажёр с просмотром ТВ.
5--УБОРКА С ТРЕНИРОВКОЙ.
Домашние дела-отличная возможность позаниматьсябесплатным фитнесом. Не ленитесь мыть пол без швабры,во время мытья посуды попробуйте напрягать и расслаблять мышцы ягодиц,перекатывать ступни ног с пятки на носок и обратно.
6--РАБОТА В САДУ И ОГОРОДЕ.
Это настоящий праздник для уставшего от гиподинамии организма.Замечательно будет ещё добавить к физическим нагрузкам расслабляющие и дыхательные упражнения на свежем воздухе.Вследствие этого достигнется гармония и Вы забудете о стрессах.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Комментариев нет:
Отправить комментарий